“我……唉。”王康无奈的叹气，想一走了之又怕陈鸣碗大的巴掌扇过来。他可是见过陈鸣一巴掌扇掉一个纨绔两颗牙齿，手段暴虐得很，为了牙齿考虑，他只能挨了。
“陈所，加上我们好不好？”陈鸣正训斥着王康，远处杨正和唐峥跑了过来，看来全所上下也只有这三人有决心跟着他训练了，但是能不能坚持下来。就看他们的毅力了。
“走吧，我先带你们一圈五公里，教你们如何才能以最小的体力达到最大的训练效果。”陈鸣先回车上拿了一个背包，里面装了五瓶水，这才说道。
除了王康带着一脸的郁闷和痛苦，其他三人都露出一脸幸喜的表情，毕竟这可是由他们的偶像来训练他们。这不是寻常人能享受到的待遇。
陈鸣说了线路之后，四人排成了小队，唐峥在前，因为他年纪大一点，以此是小范、杨正，最后是王康。当然陈鸣从队伍出派出所之后，就跟在了王康的身边，他清楚这小子要是受不了，很可能就逃了，他跟着后面就是盯着王康。以防不测。
其实，每天繁重的训练。反而对王康有好处，这也是他一定要让王康参加不可的原因，每天大量的体内消耗，王康哪里还有心思出去胡混、玩女人，体力和身体素质自然就会提高。
一边跟着队伍，陈鸣一边告诉大家用越野来锻炼大家身体的好处，同时，也告诉了大家如何在长途奔跑中调整呼吸，脚步的幅度，手臂摆动的幅度，其实这些都是有讲究的，他拿着另一个世界的训练仿佛，和多年自身锻炼总结的套路在教授这几个有心学格斗术的人，当然王康是逼上梁山，这小子除外。
当然，他还会介绍一些长途奔跑和格斗之间的联系，没有好的体魄，玩格斗都是白扯，最后，他也让王康看到了点希望，到他们适应这基本的五公里越野之后，他会教他们格斗实战的基础。
“还……还是基础啊？”王康一边抱怨，一边喘气道：“啥……时候才能有你一半那么厉害啊。”
“一半？”陈鸣面不红心不跳，冲着一直想偷懒的王康笑道：“要是你啊，保守估计十年。”
“十……十年？”王康彻底没了希望，突然停下了脚步，一屁股坐在地上，不跑了。
“不跑了是吧？”陈鸣停下看着他，笑道：“我说的是满嘴抱怨，没心思协调自己呼吸，控制自己体力输出的你，十年也达不到我一半的水平。”
“当然，你听了我的，半年之后，你最少不会在自由搏击轻易输掉。”陈鸣说道这里脸色忽然转冷，哼道：“你要是再不起来，你知道后果的。”
王康听到陈鸣的前一句话，又升起了希望，听到陈鸣后半句话的威胁，心里一颤，急忙站起身来，再次跑了起来。
都躺下了，不论是最先到达的小范，还是拖了一大段距离的王康，在到达终点的时候，都不管地板上多脏，直接躺在地板上哼哼。
陈鸣是一路鞭策王康，时不时的又给些诱惑这才让王康跑道了终点，只不过这种五公里对陈鸣来说仅仅是热身而已，他现在已经坚持了一个月十五公里越野了。
看着烂泥一样的四人，连站起来的都没有，没事人一样的陈鸣摇摇头，从后背背着的双肩包里拿出四瓶水，递给了这四个烂泥。
“陈……陈所，你太厉害了，还给我们背了水来，居然没事人一样。”小范努力爬起身，坐在地板上，接过陈鸣递过来的水，由衷的佩服道。
“我……我哥他绝不是人！”这一路来，不仅陈鸣鼓励他，其他人也经常鼓励他，王康算是认识了大家，哪怕是浑身脱力，也要说话。
陈鸣直接丢了一瓶水在王康身上，这才菲杨正、唐峥递了水，其实大家能跑完，他已经很欣慰了，许多人第一次跑到一半就哭着闹着不跑了，这四个人也算毅力不错，当然王康有些小插曲，不过也算是跑完了。
在小范的帮忙下，王康努力爬起上半身，坐在小范旁边，手掌颤颤巍巍地开着水瓶，却连打开水的力气都没有了，陈鸣有些看不过眼，心道这毕竟是个纨绔，一向在王家受到溺爱，这回是五公里要不是这小子的毅力还真行，要不还真跑不完，因而他没做声，拿过王康手中的水，打开来递了过去。
王康双手捧着水瓶，冲着陈鸣笑笑，然后急不可耐的捧着水瓶就猛灌一起，直到一瓶水咕咚咕咚喝了一大半，这才停下，舒爽的呼了一口气，算是有了点力气，大笑道：“赶脚这水比82年的法国干红酒都来劲，爽。”
“没喝过，我只喝过长城干红。”小范有点不好意思的说道。
“啊！”王康脸色一僵，在他的生活圈子，因为他身世的缘故，很多人要捧着他，经常吃饭、应酬喝的都是进口好酒，哪里知道小范口中的国产红酒。(未完待续。。。)